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40歲輕鬆瘦身法,愛爬山也沒蘿蔔腿!謝忻減齡秘訣:甜點照吃,半夜竟起床保養
2023/06/04

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40歲輕鬆瘦身法,愛爬山也沒蘿蔔腿!謝忻減齡秘訣:甜點照吃,半夜竟起床保養

一轉眼年齡已經來到4字頭的謝忻,打開她的社群,總會看到滿滿她所熱愛的山與海,而她本人就如同節目上與照片裡陽光開朗的形象,一瞬間就能讓人感染到她的活潑熱情。見過大風大浪,謝忻不僅要回來從前爽朗的笑容,甚至還有更減齡的體態與膚況!這次透過專訪,讓我們一起看看謝忻如何維持穠纖合度的身形,以及更顯青春的狀態。

從出道開始瘦身瘦了一輩子

女明星維持身材總是傷透腦筋,對謝忻也是如此,她說自己從出道開始就不斷嘗試減肥與瘦身,有時為了要用最短的時間瘦下,曾嘗試過一個禮拜幾乎沒什麼進食,然後瘋狂運動,效果的確顯著,但卻讓她賠了健康,還差點在台上暈倒。結果過了一個禮拜,瘦下的體重全部都還回來而且還更胖,且想要再瘦下來更不容易。當時她就意識到這種激烈的瘦身法是錯誤的,而來到現在這個年紀,她說最理想的瘦身方式就是「循序漸進」,讓自己處在規律的狀態,吃得規律不要暴飲暴食、睡得規律,抱持著平常心,讓自己的代謝與血糖穩定,這樣不只就能瘦,而且也不會復胖。

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35歲後的瘦身新概念:別把自己逼太緊

大多數人想要減肥,就會把自己逼得很緊,從飲食到作息都給自己不少的壓力,而謝忻說:「我們要跳脫減肥就是『哪些食物不要碰』的迷思」,她認為如果這是妳喜歡吃的東西,且吃了會使妳感到幸福,那就該吃!她笑說:「我常會告訴自己,妳都這麼辛苦了,當然可以慰勞自己」。但要怎麼吃才不會前功盡棄呢?謝忻以自己舉例,她說自己很愛吃麵包、吃甜點,所以每天都把這些罪惡的食物以及澱粉類的都放在下午兩點前吃完,至少可以有超過半天的時間代謝,而晚餐則會吃比較清淡的食物,像是蔬菜湯、香菇雞肉湯有飽足感就好,這樣做最大的重點就是能滿足自己的口腹之慾、讓自己開心,同時也兼顧身體的代謝,讓瘦身與控制飲食變得超輕鬆也無壓力。

很多人說不要吃澱粉就不會胖,但謝忻說自己有在運動,就絕對要有澱粉來補充能量,另外之前流行將食物過水的方式謝忻也嘗試過,但換來的卻是皮膚乾燥沒有光澤,因此油脂的攝取也很重要。

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而謝忻這麼愛爬山,卻完全沒有蘿蔔腿,她自豪地說自己對于腿部保養也很講究,洗完澡一定會擦乳液保持肌膚滑潤,且重訓或者爬山後一定會透過滾筒、按摩,讓筋膜放鬆,將堆積的乳酸排掉,才能保持不過度發達的小腿肌。另外,除了有漂亮的腿部線條,謝忻的泳裝照也總是讓人眼前為之一亮,她說自己不瘦胸的主因是透過重訓,訓練背部與胸部的肌肉,看起來能更堅挺,另外很多女生減肥也減胸就是因為過分節食,沒有做到均衡的飲食,所以她特別強調攝取蛋白質的重要性,也是她維持好身材的重點。

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