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餐餐吃也能從70公斤瘦到53公斤!日女狠鏟17公斤3秘訣,掌握「這順序」是關鍵
2023/06/02

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餐餐吃也能從70公斤瘦到53公斤!日女狠鏟17公斤3秘訣,掌握「這順序」是關鍵

池桃子是日本一位餐桌美食布置師,愛吃的她下定決心從70公斤開始減肥的時候,就決定自己若要減肥,也要靠最喜歡的「吃」,來讓自己慢慢瘦下來!現在就一起看看桃子如何靠吃成功瘦下17公斤,找回纖細的自己吧!

自煮料理最好瘦

桃子說自己減肥期間還是會吃少量的飯,主菜部分則是肉類、魚類、豆製品、奶酪等、蔬菜主要是青椒、花椰菜、番茄等綠色和黃色蔬菜,每餐都會均衡的攝取營養,但她會本著「不要吃太多」的理念,讓自己三餐都吃,但是分量精簡。

吃飯順序是不復胖的關鍵

除了飲食與運動之外,桃子的不復胖秘訣除了挑選正確的食物之外,再進食順序上也是特別講究,像是她會先吃蔬菜還有湯,來讓自己有飽足感,接著再攝取一些蛋白質食物,這樣不僅每餐吃得飽,同時還能有效避免攝取過多的熱量。

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每天走一萬步

除了飲食控制之外,她每天都會讓自己走至少一萬步,來當作運動的一種。走路是減少腹部脂肪囤積的最有效方法之一,若是走路的時候搭配速度上的改變,像是有時候快走有時候慢走,則可以加速脂肪燃燒,達到加倍的瘦身效果。

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