無論男女，凡是過量消耗身體，或者營養、水、氧氣供應不好，以及身體中有毒有害物質積累更多，降低身體細胞運轉能力，降低免疫力，或者環境中破壞性因素更多，濫用醫療，這些都會縮短壽命。

過量消耗身體，包括體力、腦力勞動過度，體育運動過度，心理活動過度，超出身體恢復上限，以及疾病、受傷、手術、細菌病毒攻擊等。

會加速細胞死亡更新速度，從而加速縮短端粒，加速積累錯誤，加速積累有毒有害物質，加速降低細胞運轉能力。

或者供應端，營養供應過多、過少、不均衡，或者有毒有害物質的攝入比別人更多，也會降低細胞運轉能力，或者增加破壞力，從而降低壽命。

或者物質供應沒問題，消耗也不過度，但活動過少，導致細胞活動弱，身體強度低，從而免疫力低對抗不了攻擊、破壞，以及容易斷骨、中風等。

所以，活動要適度，方法要得當，否則過多或過少以及方法不對，也會降低壽命。

還有，過于追求安全，過度減少接觸細菌病毒，免疫系統得不到足夠刺激、訓練，導致免疫系統弱和反應慢，一旦遇到環境中細菌病毒增多，就會應付不了，提高生病和死亡幾率。

所以，不要過度追求環境的「干凈」，過度殺菌殺毒。

一定程度的環境中的細菌、病毒攻擊，相當于在打各種疫苗，增加免疫應對方案和免疫儲備，以及提高免疫反應速度。追求環境「干凈安全」，就相當于停止了打無數疫苗。

長久不生病，身體也比較好的人，突然生病容易變成大病甚至死亡。而大量慢性病病人反而能活比較久。

就是對免疫系統訓練的差別。身體差以及慢性病的人，免疫潛力和總免疫強度，肯定是比不過身體好的人的。但因為一直受到攻擊，免疫種類豐富，并且反應非常迅速，能夠在被攻擊的初期就激活免疫高強度反應，反而不容易讓細菌病毒繁殖過多。

而平時被攻擊得少，一旦被感染，免疫系統要慢慢啟動，反應很慢，等反應過來，細菌病毒已經繁殖很多了，得大病一次，或者直接病死了。

另外，平時無病無痛的人，身體不需要去識別被攻擊，以及不會用虛弱感、疼痛感、懶惰、抑郁等去識別疾病和降低消耗。

就會病了自己不能及時感覺疼痛、難受、虛弱，及時尋求醫治，也不會變懶和抑郁，降低活動降低消耗，讓身體集中資源去對抗疾病，而是繼續高消耗。

結果就容易一次性病死。

而經常生病、一直處于病痛的人，則感知敏銳，疼痛、難受、虛弱、變懶、抑郁等自救機制更強，反而容易在問題初期就解決。

還有一個容易降低壽命的，就是濫用醫療，與有病不治會增加死亡率一樣，濫用醫療也會提高死亡率，有大量醫、藥行為都是壞處大于好處的。但病人一般沒有足夠知識去識別，大多數醫生也不能識別，好心辦壞事的比率很高，更不要說有不少醫生就是壞心辦壞事。