如果你此刻背叛了婚姻，背叛了家庭，背叛了老公，且不幸被發現不知道怎麼辦，這篇回答請你務必看3遍，在我一個CIPC國際注冊心理咨詢師看來，如果在婚內呀，背叛了另一半，背叛了家庭，做了對不起另一半和家庭的事情，要是沒有被另一半拋棄，已經是謝天謝地燒高香了。說真的，你別管另外一半怎麼翻舊賬，怎麼懲罰你，怎麼去站在道德的制高點指責你，相對于背叛給他帶來的傷害而言，你所承受的這些只是冰山一角。背叛對一個家庭來說就是毀滅性的，如果你是背叛的一方，事后你想要重新的修復這段關系，那麼你必須要做到以下幾步

首先呢，你要知道婚姻里呢，一般都是犯錯的人想往前走，被傷害的人呢，卻放不了手

你以為任打任罵努力彌補這事兒就能翻篇兒，但實際上你越想讓這件事兒過去，對方呢，就越停留在傷害里面，他會覺得憑什麼我過得這麼糟糕，你卻像沒事人一樣。所以他一次次的揭開傷疤，既是懲罰你，又是傷害自己，想要改變這種情況呢？你就一定要沉得住氣，千萬不要因為內疚就急于的翻篇兒。我知道你很后悔，很自責，這事像大石頭一樣壓在你的心底，讓你沒法開口和對方交流，但問題就出在這兒，你越是不說，對方越覺得你沒有真心認錯。

所以，你必須要讓自責和愧疚外化，讓伴侶知道這事兒呢，也像刀子一樣扎你的心，讓你很痛苦。你們是同一個陣營的，痛苦只有被分擔了，傷口才會慢慢的愈合。我也理解，你會覺得很難開口，擔心說出來會帶來更大的傷害，但是不破不立，避而不談，只會讓你們的距離越來越遠。要知道，真正的原諒呢，必定是強者面對弱者的，尤其是弱的一方受到懲罰，對方心里面才會平衡。

你仔細看一看他痛不欲生、備受打擊和折磨的樣子，你再好好看一看他在決定給你機會和接納你的時候的痛苦深情。你千萬別說只是一時不小心掉進了別人的陷阱，又是你的另外一半背叛了你，你是不是還有勇氣說出這樣的話來呢？我告訴你，他其實并不傻，他很清楚，不管是原諒還是放棄你們的關系，他再也不可能回到當初了。可就算是這樣，他依然對你不離不棄呀，不愿意放棄你，因為他知道你還是他心目當中最為重要的人。

你要先把自己放在弱者的位置上，你的伴侶才有勇氣原諒你，否則，他會一直待在火坑里，甚至想把你也拉下來。犯錯后的內疚和后悔可能已經讓你千瘡百孔，但你還是要承擔起后果，這樣感情才有回頭的余地。不要試圖把伴侶從痛苦中。拯救出來，你也做不到，你只需要讓他看見你的內疚和自責，他自然就會找到他想要的答案

所以，如果你還想留住這段婚姻，這段感情，這個家，就收起你心里的彎彎繞繞，坦誠一點，真誠。一點，這個時候他需要的不是你口頭上的各種保證，你想他再次信任你，光畫大餅是沒有用的，都是三四十的人了，早已經過了那些吃了一顆糖就開心一整天的年紀了，你現在需要的是在行動上給他保障，記好了，是保障，那具體怎麼才能留住這個家，留住另一半的心呢？

32歲的李女士在后台留言說，被丈夫發現背叛以后呀，現在很難受，也很懊悔，丈夫總會說不再相信我了，說我本性難移，現在我呢，是有苦難言，要后悔萬分，我現在也愿意改過自新，但是現在我老公他已經沒有辦法再相信我了，叫我去離婚。說一句很無力的話，就是我其實很愛著我的老公，也舍不得孩子，在沒有東窗事發之前呢，我總喜歡挑剔他的不是，真的是覺得自己親手毀了這一切，而我丈夫呢，現在每天也很痛苦，求我放過他，可是只有我自己心里清楚自己究竟有多后悔，以后再也不可能有類似的事情發生了。丈夫說女人背叛了就沒有改過自盡的例子，說我肯定會再犯，可是我真的不想離呀，只想往后的日子好好的愛孩子，好好的疼丈夫，真的是覺得自己就是腦袋發昏，毀了這一切

但是心辰老師想告訴所有背叛婚姻的姑娘，平靜的婚姻本來就是你打破的，現在你還覺得是吧？你覺得你心里難受，還覺。那是你丈夫的不是嗎？你是被迫背叛的嗎？你往后的日子還有沒有類似的事情發生？還真不是你口頭承諾或者內心的想法就可以決定的。你想一想，你們結婚那天，你應該也沒有想過自己有一天會背叛吧？男生和后悔可能只是因為你的背叛行為被發現了，是吧？假如沒有發現你們的事兒，你會主動回頭嗎？或許你會覺得和三兒在一起才是真正的幸福吧？如果背叛不付出慘痛的代價，那麼背叛就會成為常態化，內心就會覺得這不是什麼大事兒。如果你和小三的事情沒有暴露，假設說，假設你和小三的事情沒有被暴露，或者說暴露了，你的丈夫呢？又輕易原諒你了，那麼現在的你是不是就會覺得這根本不是一個事兒？破鏡難重圓呀，就算圓了也會有裂痕，裂痕里面全是痛苦和淚水。夫妻之間的信任一旦崩塌了，想要去重建真的很難。

從前啊，你不管怎麼去挑剔指責你的丈夫，他都會覺得把自己一定可以做得更好，但是遭遇你的背叛。以后他就會認為自己很失敗，很自卑，你的背叛是對他從前所有付出的一個否定，他只想要一個安靜平穩的家，可這一切已經遙不可及了，這一切都被你輕而易舉的打破了，對他的傷害真的讓他很痛苦也很煎熬，讓他陷入到極度的自我懷疑當中，你不甘心，對吧？這個小三怎麼著就值得你拼上多年的感情、孩子和家庭呢？你造成的后果需要他去承受傷害，對你和你老公來說，他現在需要一個時間去療傷，他不想理你也是很正常的，你現在的各種行為只會讓他在背叛里面對吧？在這個傷害里面越陷越深。所以現在你要做的不是逼他原諒你

而是要跟他說，我尊重你的一切決定，等他情緒穩定了，你再去和他去深入的溝通，真誠的認錯，表達自己的回憶，并且拿出誠意，拿出行動來，才能拯救你們的婚姻。如果他愿意拿出時間給你機會，和你一起去修復，去重建婚姻，現在你也不要高興的太早，不是說原諒就可以。或什麼事都沒有發生就翻篇兒的，他有可能對吧？接下來會反復的翻舊賬，會發怒，會指責，甚至是謾罵或者冷暴力，而且不會只是一次兩次，時間也不可能只是一星期兩星期，可能會是好幾個月，也有可能是好幾年，你真的做好面對這一切的準備了嗎？你不要覺得一句對不起就可以解決所有的問題，原諒就一定是重歸于好嗎？挽救婚姻從來都不是一段一蹴而就的事情，如果你們也遇到了類似的問題，又不知道該怎麼去應對，該怎麼走出來，不知道該怎麼辦，可以在后台呢給我留言，咱們具體情況具體梳理，我來幫助你。

如果你此刻面對感情的問題手足無措不知道該怎麼修復感情卻又怕做錯，你可以單獨發消息找我聊一聊，我給你一個《婚姻修復指南》，畢竟，我還是挺寵粉的，誰讓你們都是會給我點贊△收藏？的小伙伴

第一，一定要真誠的溝通

跟你的另一半的坦誠溝通，說出你為什麼會背叛，現在的內心狀態和想法是什麼，以及為什麼選擇回歸，同時也要表達另一半自己的感受和需求，讓雙方都了解彼此的疑慮和擔憂，共同去尋找解決問題的方法。

第二，接受現狀。

事情他已經發生了，無法改變，盡全力的去彌補吧，給自己、給家庭帶來的傷害，我們要去尋找朱愿于未來的解決方案，共同努力去維護婚姻關系。

背叛對一個家庭來說就是毀滅性的，如果你是背叛的一方，事后你想要重新的修復這段關系，那麼你必須要做到以下幾步

第三步，負起責任來，承認自己的錯誤

并且當著伴侶的面刪除你們所有的聯系方式，不惜一切代價遠離婚姻的插足對象。如果對方是同事，那你就要考慮換份工作了，你必須要跟外面的人徹底斷了，這是修復關系的基礎。這一步呢，沒有什麼好商量的。

第四步，坦誠交流。

交流的第一步準則呢是透明。如果另一半想要知道你更多的背叛細節，想知道你們是在什麼情形下從認識到約會到突破底線的，你一定要坦誠相對，不要找借口，也不能夠把責任都推給對方。你如實交代，才能夠找出你們婚姻當中出現問題的根本原因，你坦然面對，另一半才有可能跟你共同面對。

第五步，重建信任。

這一步說實話呢，有點難，畢竟背叛帶來的傷害呢是很猛烈的，你想要重新獲得另一半的信任，那你就要做。出實質性的改變。比如說手機可以隨時看，出門可以主動報備行程，晚歸一定要說明緣由，給足另一半安全感，減少對你的猜疑。同時你們還需要多溝通，有任何想法或者是感受都要及時表達出來。甚至你們還可以進行一場深入的夫妻會談，來解決很多背叛的后遺癥。

還有一點很重要，就是你不能夠急于求得對方的原諒，你需要給伴侶足夠的療愈時間，接受對方的情緒反撲，因為原諒沒有那麼輕松的。這個過程短則半年，長則一兩年，你得經得住他對你的信任考驗，并且付諸行動，用行動來證明你是在真心回歸。不管你是主動承擔家務也好，花更多的時間陪伴他跟孩子也行，讓另一半看到你的改變，并且慢慢接受你的付出，千萬別小看這些實質性的行為啊，這對于修復你們的感情有非常大的幫助

第六步，就是重建親密關系

讓[夫·妻·生·活]再次成為你們關系的一部分，[夫·妻·生·活]呢，是有助于感情升溫的。如果你們能夠重建親密關系，就能夠重拾甜蜜。當然，如果對方拒絕，你也不能有情緒，你需要給對方更多的理解和安慰。總之呢，背叛容易，回歸難。但如果你已經走錯了這一步，建議你多聽一聽專業老師的話，一步一步贏回另一半的信任，才能夠獲得原諒。我是新日男人，也渴望被理解。

最后，尋求幫助

如果你真的感覺到無法獨自承受這種情緒上的煎熬和心理壓力，可以考慮啊，尋找專業的幫助，傾訴自己的內心煩惱和疑慮，通過專業正確的引導和指導，找到應對問題的方法。背叛事件呢會對夫妻的信任造成很大的傷害，需要時間以及說努力來重建，雙方需要坦誠相待，保持溝通，逐漸的恢復信任，共同構建一個更加穩定健康的婚姻關系。如果你也遇到了類似的情況，又不知道該怎麼辦，可以在后台呢給我留言，咱們具體情況具體梳理

如果你此刻面對感情的問題手足無措不知道該怎麼修復感情卻又怕做錯，你可以單獨發消息找我聊一聊，我給你一個《婚姻修復指南》，畢竟，我還是挺寵粉的，誰讓你們都是會給我點贊△收藏？的小伙伴

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國家二級心理咨詢師，美國國際心理咨詢師協會成員，CIPC國際注冊心理咨詢師，婚姻家庭治療師，累計幫助1000+朋友解決復雜的感情問題，累計服務個案時長超過7000小時