不邀自答。
本人運動運5年生涯,禁欲是必須的。
首選說下訓練前幾個禮拜有過X生活的,如你平時的400M的成績假如是51s左右,那麼你的成績會嚴重下降,可能會超過1分鐘或者長,而且最重要的是,耐力和持久都會下降,平時測個400M很輕松,接觸過女人后,訓練強度一上來就出現呼吸急促、頭暈(缺氧)、腳軟、動作失去平常的靈活和節奏。另,還需要禁碳酸、辛辣、熬夜。
我們面臨縣、市省運會前4個月不準接觸女人的,教練會嚴格監督你,一般運動會前3個月訓練強度非常大,直至運動會前一個禮拜開始恢復體力,減輕強度,保持最佳狀態能夠突破自我極限。在運動會前4個月大強度訓練出現嘔吐或者體力不支、腳軟的話基本可以確定前一個禮接觸過女人。